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title: "FRÍO EXTREMO: CÓMO COMBATIRLO"
description: Con la llegada del frío extremo estos días, repasamos algunas herramientas para combatir el estrés térmico antes de que se sea irreversible.
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[Riesgo Zero - El blog de Provincia ART ](https://www.riesgozero.ar)

# [FRÍO EXTREMO: CÓMO COMBATIRLO](https://www.riesgozero.ar/combatir-el-frio-extremo)

 Escrito por [Importar Contenidos](https://www.riesgozero.ar/author/importar-contenidos) | May 28, 2024 10:15:00 AM

El cuerpo humano tiene sus propios métodos para combatir el frio extremo, como reducir el **suministro de sangre** a las capas superiores de la piel para conservar el calor, bajar la **frecuencia cardiaca** y aumentar el consumo de energía interna mediante el metabolismo (inicialmente se nota por un aumento del vigor y luego la aparición de **escalofríos**).

Con la [llegada del frío extremo](https://www.smn.gob.ar/sistema_temp_extremas_frio) estos días, repasamos algunas herramientas para combatir el estrés térmico antes de que se sea irreversible. Evitar que el interior de nuestro cuerpo baje de la **temperatura mínima interna que son 36 grados**, conlleva graves problemas para su correcto funcionamiento que pueden significar desde **dolor en las extremidades hasta la muerte**.

## Hipotermia

Es el diagnóstico médico de la disminución de la temperatura corporal por debajo de lo normal. El cuerpo pierde temperatura de tres modos diferentes:

- **Calor irradiado.** La mayor parte de la pérdida de calor se debe al calor irradiado por las superficies del cuerpo no protegidas.
- **Contacto directo.** Por contacto directo con algo muy frío, como **agua** o el **suelo** frío. El calor corporal se pierde mucho más rápido en el agua fría que en el **aire** frío. De igual modo, la pérdida de calor se produce más rápido si la ropa está mojada.
- **Viento.** El viento elimina el calor corporal al llevarse la delgada capa de aire cálida de la superficie de la piel. 

## Prevención y protección ante el frío extremo

Cada persona es diferente y tiene un grado de **aclimatación y adaptación a la temperatura único**, por lo que se ha de estudiar cada caso de manera singular. Pero para la prevención del riesgo hemos de tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

## Ropa adecuada

Usar la ropa adecuada teniendo en cuenta que debe **aislar** frente al frio, el viento y la humedad, pero a la vez debe permitir la transpiración y disipación de parte del calor que se genera al trabajar. 

También hemos de tener en cuenta que debe **cómoda** a la hora de realizar el trabajo, hablamos de que permita los movimientos necesarios y que no sea demasiado pesada o voluminosa. 

## Diseño del puesto de trabajo

Evitar que los sistemas de distribución de aire frio** den directamente sobre el puesto** de trabajo. Aislar los procesos o equipos que se puedan encontrar en el camino de las corrientes o flujos de aire climatizado.

Reducir o eliminar las tareas que impliquen una **escasa actividad física**. 

**Limitar la duración de la exposición** aumentando la frecuencia y duración de los tiempos de descanso y recuperación. 

## Capacitación

Realizar programas de formación para el **reconocimiento de los síntomas **y signos de la exposición y congelación. 

## Factores de riesgo

- **Cansancio.** La tolerancia al frío disminuye cuando tenemos fatiga.
- **Edad.** La capacidad del cuerpo para regular la temperatura y sentir frío se puede reducir con la edad. 
- **Consumo de alcohol y drogas.** La respuesta natural del cuerpo de generar escalofríos se reduce en las personas que han estado bebiendo alcohol. Asimismo, el consumo de alcohol o drogas recreativas pueden afectar tu juicio acerca de la necesidad de refugiarte o de usar ropa cálida en clima frío. 
- **Ciertas enfermedades.** Algunos trastornos de salud afectan la capacidad del cuerpo para regular la temperatura corporal. Algunos ejemplos son una actividad baja de la tiroides (hipotiroidismo), nutrición deficiente o anorexia nerviosa, diabetes, accidentes cerebrovasculares, artritis grave, enfermedad de Parkinson, traumatismos y lesiones en la médula espinal.
- **Medicamentos.** Algunos medicamentos pueden cambiar la capacidad del cuerpo de regular la temperatura, como determinados antidepresivos, antipsicóticos, analgésicos narcóticos y sedantes.

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