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title: EJERCICIO PARA VIVIR MEJOR - Riesgo Zero
description: Diversos estudios confirman que es fundamental realizar 30 minutos de ejercicio para vivir mejor, ya que se estimula la salud cardiovascular.
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# [EJERCICIO PARA VIVIR MEJOR - Riesgo Zero](https://www.riesgozero.ar/ejercicio-para-vivir-mejor)

 Escrito por [Importar Contenidos](https://www.riesgozero.ar/author/importar-contenidos) | Sep 30, 2024 9:27:00 AM

*La investigación científica confirma que es fundamental realizar 30 minutos de ejercicio para vivir mejor. *

Hace décadas que se conoce el beneficio que tiene la actividad física diaria para la salud. Sin embargo, la ciencia continúa buscando y encontrando respuestas sobre el efecto que deporte y actividad física tienen en nuestro organismo. La última respuesta que buscaba un grupo de investigadores en cardiología ha venido a dar resultados para la pregunta: ¿cuál es la cantidad mínima y máxima de ejercicio para vivir mejor y optimizar los beneficios sobre la salud cardiovascular?

Los resultados fueron publicados hace ya unos años en la [revista española de cardiología](https://www.revespcardiol.org/es-analisis-relacion-dosis-respuesta-actividad-fisica-avance-S0300893220301378) y concluyen que: practicar 30 minutos diario de actividad física, realizar 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana como correr u otros deportes, como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS),  puede reducir un 16 % el riesgo de muerte**. Así, se confirma el efecto protector de la salud del ejercicio moderado o vigoroso**.

## Ejercicio para Vivir Mejor: la salud cardiovascular

Según las estadísticas médicas **el sedentarismo es responsable del 6% de las enfermedades cardiovasculares, del 7 % de la diabetes y del 9 % de la mortalidad prematura**.

Sin embargo, también se destaca que **la práctica deportiva empieza por la decisión individual, el compromiso y el hábito diario o semanal** y contar con espacios públicos que faciliten su práctica tanto en entornos rurales como en la ciudad.

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