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title: Golpe de calor, cómo prevenirlo y combatirlo - Riesgo Zero
description: El golpe de calor o también llamado shock térmico es un conjunto de signos y síntomas ocasionados por un aumento de temperatura en nuestro cuerpo. Evítala
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 08/01/2020

# Golpe de calor, cómo prevenirlo y combatirlo

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***En Buenos Aires, en verano, las temperaturas promedio oscilan en los 30° mientras que la humedad suele ascender a 90%. Exponerse a estas temperaturas sin precauciones puede generar múltiples consecuencias. Conocé como prevenirlas.***

El golpe de calor o también llamado shock térmico es un conjunto de signos y síntomas ocasionados por un aumento de temperatura en nuestro cuerpo, provocados por un aumento de temperatura (40 o más) y/o por un exceso de actividad física en temperaturas altas.

Los principales grupos de riesgos son:

- Las personas de más de 65 años y los menores de 5.
- Las personas que padecen de enfermedades crónicas degenerativas como diabetes mellitus, enfermedad cardiovasculares, respiratorias, renales o neurológicas.
- Personas convalecientes en cama.
- Trabajadores expuestos al aire libre o actividades deportivas.
- Personas con sobrepeso u obesidad.

El golpe de calor se puede identificar por determinados síntomas, entre ellos:

- Alteraciones mentales como confusión, agitación, hiperventilación, irritabilidad, cefalea, pudiendo llegar a las convulsiones.
- Alteración en el sudor.
- Orina poco.
- Sequedad de la piel y boca.
- Piel enrojecida.
- Respiración y frecuencia cardiaca acelerada.

Pero, en épocas de temperaturas elevadas, el golpe de calor puede prevenirse tomando los siguientes recaudos:

- Uso de vestimenta liviana preferentemente clara.
- Uso de gorro.
- Usar factor de protección solar arriba de 50.
- Tomar abundante líquido. 
- Comer frutas y verduras y en pocas cantidades.
- Mantenerse en lugares frescos y ventilados.
- Uso de anteojos oscuros para sol.
- Evitar el consumo de bebidas azucaradas, café o alcohol.

**Importante:** No realizar actividades físicas en temperaturas altas y en caso de realizarlas, preferentemente antes de las 10 o después de las 17 hs.

**Si consideramos que una persona esta sufriendo un golpe de calor debemos llamar al servicio medico de emergencias. **

Además, podemos tomar medidas mientras se espera al servicio médico de emergencias:

- Colocar a la persona en la sombra o en un lugar fresco.
- Quitar el exceso de ropa.
- Enfriar a la persona con cualquier medio disponible.
- Abanicarlos.
- Colocar compresas húmedas y frías en la cabeza y cuello.

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